最有养分的十种蔬菜 美国《女性壮健》杂志最新报道，美国群多科学核心（CSPI）依据热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的养分打分，最终得出了超等养分蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜蔬菜。

　　人人都清爽吃蔬菜有益身体壮健，然则蔬菜中也有养分的佼佼者，他们的养分比其他蔬菜更足够，或者说比其他蔬菜更有益身体壮健，让咱们来看看这十种蔬菜把。

　　南瓜皮含有足够的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的.5倍博鱼电竞博鱼电竞博鱼电竞蔬菜。

　　服法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，列入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。

　　1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A炊事参考摄入量。维生素A对连结牙齿和皮肤壮健相当要紧。

　　1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量进步DRI100%。其余还含有维生素A、锰博鱼电竞、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素蔬菜。

　　1个红柿子椒中所含的能加强免疫功用的维生素C是DRI的250%。 服法：将其剁碎，与芹菜拌正在沿道，然后浇上橄榄油和醋。

　　每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。

　　芥菜叶黄素和维生素K含量极高，其余也富含维生素A、维生素B族蔬菜、维C和维D、胡萝卜素和炊事纤维。

　　服法：芥菜合键用于配菜炒着吃，或煮成汤。然则，需求防卫的是，芥菜不宜生食或多吃。

　　2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量到达DRI100%。维生素C到达DRI的75%以上。

　　1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是炊事参考摄入量10倍多，维生素K有帮于血幼板凝聚。最有养分的十种蔬博鱼电竞菜