处暑已至，重庆的盛夏还未过去。对付良多爱美的女生来说，盛夏意味着一年中减肥的攻坚阶段，为了让自身穿裙子没有一丝赘肉，良多女孩拣选了节食减肥。不吃熬不住，吃了又怕胖，各种生果就成了她们减肥最常见的代餐食物。但你也许念不到，有的生果也许会让你越减越胖。

　　23岁的刘禾苗，家住渝中区大坪正街。8月21日下昼博鱼电竞，她给自身家楼下的生果店打了个电话，“帮我切半个西瓜，我等会儿来拿。”每两天，幼刘就要如许让生果店给自身留下半个西瓜。

　　生果店的伴计会把给幼刘买的西瓜的果肉切下来装正在两个塑料盒子里，这即是她接下来两天的晚饭。“寻常半个西瓜7斤安排，听起来多，但全是水，还能吃撑，拿来减肥正好。”西瓜当晚餐减肥，幼刘仍然争持了一个多月，然而成果并不太显着，“瘦了3斤，我以为还不错，归正我也不运动。”

　　实质上，有生果庖代正餐减肥的人不正在少数。就正在幼刘家楼下的这家生果店，就有好几位老顾客和幼六一律，拣选区其它生果当晚餐博鱼电竞，用以减肥。“有的顾客，每天都来买稀罕生果，一次买几种，每种都买一点。”伴计何姑娘说。

　　固然都是生果减肥，但民多的措施却各有区别。和刘禾苗统一个幼区的周曼水果，每天除了早上会吃少许肉类和面食类无意，午时饭和晚餐都用生果管理，“每天一斤的量，起码三种生果。”

　　8月21日，周曼给自身定下的生果是火龙果、崔涛和香蕉。而每天城市到生果店买鲜果现代餐的钱姑娘，则会拣选白心火龙果、幼番茄等口感不那么甜的生果，“西瓜、葡萄、香蕉我都不会选，糖分高热量高，越吃越胖。”

　　吃生果当正餐减肥真的有效吗？“生果中所含的果糖也会变成体内脂肪的堆集。生果庖代正餐不必然能抵达减轻体重、消重体内脂肪。并且生果养分因素简单，多是水分和糖分水果，和少量维生素、卵白质纤维，而人体平常新陈代谢所需的钙、铁、锌等微量元素，却无法满意。”大坪病院养分科的专家们说。

　　专家们先容，吃生果确实有利于减肥，但并不行十足庖代正餐。“实质上，饭前食用生果更有利于减肥。大部门生果中的养分因素良多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸取，并且容易出现饱腹感，对付念要减肥的人群能帮帮压迫食欲。”

　　“另一方面，生果的拣选也很要紧，有少许生果的脂肪含量比肉还高，倘若拣选这些食品现代餐，也许会事与愿违水果。被人们奉为减肥圣品的牛油果，其热量指数比猪肉还高，100克瘦猪肉143大卡博鱼电竞，100克牛油果的热量是160大卡。同时，牛油果的脂肪含量高达15%-30%水果。”

　　对付减肥人群来说，生果不行代替蔬菜，专家提倡无论生果甜不甜，热量高不高博鱼电竞，每天吃的量都应独揽正在200克-350克水果，蔬菜摄入量应当抵达500克，并且要区别品种换着吃。爱美女孩把生果当正餐 专家：有些生果比猪肉热博鱼电竞量高