一、荔枝：是果中佳品，含有足够的糖分、卵白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体康健的生果。荔枝滋味鲜美香甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品。当年

　　出力：常食荔枝能补脑健身，开胃益脾，有煽动食欲之出力。荔枝具有足够的维生素，可煽动微细血管的血液轮回，防御斑点的爆发，令皮肤尤其润滑。

　　适合人群：除有上火症状的人表均可食用。特别适合产妇、白叟、体质病弱者、病后调治者食用。血亏、胃寒和口臭者也很适合。

　　温馨提示：不宜一次食用过多或连气儿多食，特别是白叟、幼孩和糖尿病人。万万不要学前人“日啖荔枝三百颗”。大批食用鲜荔枝，会导致人体血糖低落、口渴、出汗、头晕、腹泻，乃至显现昏倒和轮回衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。上火的人不要吃荔枝，省得加重上火症状。

　　二、甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食物之一。除了足够的糖分和水特地，还含有大批对人体新陈代常有益的维生素等物质，正在南方人们民风用它来煲造百般糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美妙起来。

　　三、菠萝：又叫凤梨，是热带和亚热带区域的出名生果。菠萝果形颜面，汁多味甜，有非常香味，是深受人们怜爱的生果，假如正在居室内放上一个，则会幽香满室。

　　出力：菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能解析卵白质。正在食肉类或油腻食品后，吃些菠萝对身体大有好处。以是，菠萝咕老肉、菠萝牛肉照样可能释怀吃的菜肴。“菠萝朊酶”尚有熔解滞碍于结构中的纤维卵白质和血凝块的效力，能改良部分的血液轮回，消亡炎症和水肿。假如你炎症、水肿或血栓，没关系正在踊跃诊治的同时，适宜多吃少少菠萝，坚信会起到必然的辅帮效力。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿效力，适宜食用对肾炎、高血压病患者有益。中医以为，菠萝性味甘平，拥有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。适合人群：除溃疡病、肾脏病、凝血性能抨击者表均可食用。

　　克（约1/6个）。温馨提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放正在淡盐水里浸泡30

　　60分钟内会显现腹痛、吐逆、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒、手脚及口舌发麻、主要的还或许显现呼吸贫苦甚克的症

　　四、石榴：石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天颐养身体的好食材。何况石榴分歧于其他生果的地正直在于，它需求咱们认真地去对付那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

　　”。听说黄莺异常喜欢啄食这种果子，于是名为“莺桃”。其果实虽幼如珍珠，但色泽红艳光洁，玲珑如玛瑙宝石一律，滋味香甜而微酸，既可鲜食，又可腌造或行为其他菜肴食物的装饰，备受青睐。

　　出力：樱桃的含铁量异常高，位于百般生果之首。常食樱桃可增加体内对铁元素的需求，煽动血红卵白的再生，既可防治缺铁性血亏，又可加强体质，健脑益智。樱桃养分足够，拥有调中益气，健脾和胃、祛风湿，“令人好色彩，美志性”之出力，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有利益。时时食有樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。适合人群：适合凡是人食用。

　　个（约30克）温馨提示：樱桃因含铁多，再加上含有必然量的氰甙，若食用过多会惹起

　　铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽都要忌食。

　　六、白桃：欢天喜地的白桃是秋天最让人心爱的生果，又甜又水的透露桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带吐花香的果肉马上投诚味蕾。何况富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不念像晕了腮红的桃子一律水润呢？

　　”(桃、李、梅、杏、枣)之一，史书很久。大枣最特其它特征是维生素含量高。正在海表的一项临床钻探显示：连气儿吃大枣的病人，康健还原比纯净吃维生素药剂速3倍以亡。以是，大枣就有了“自然维生素丸”的美誉。

　　出力：大枣能抬高人体免疫力，并可控造癌细胞。药理钻探发明，红枣能煽动白细胞的天生，低落血清胆固醇，抬高血洁净卵白，包庇肝脏。红枣还含有控造癌细胞，乃至可使癌细胞向平常细胞转化的物质。时时食用鲜枣的人很少患胆结石，这是由于鲜枣中足够的维生素C，使体内多余的胆固醇更改为胆汁酸。胆固醇少了，结石酿成的概率也就随之裁汰。大枣中富含钙和铁，它们对防治骨质松散和血亏有厉重效力。中暮年人更年期时时会骨质松散，正正在发展发育岑岭的青少年和女性容易爆发血亏，大枣对他们会有相称理念的食疗效力，其恶果平淡是药物不行相比的。对病后体虚的人也有优异的滋养效力。枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压低落的物质，对高血压病有防治出力。大枣还可能抗过敏，除腥臭怪味，宁心安神，益智健脑，加强食欲。适合人群：是中暮年人、青少年、女性的理念自然保健食物。是病后调治的佳品。

　　温馨提示：生吃时，枣皮容易滞留正在肠道中而不易排出，以是吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有足够的养分因素，炖汤时应连皮沿途烹饪。过多食用人枣会惹起胃酸过多和腹胀。腐化的大枣正在微生物的效力下会出现果酸和甲醇，人吃了烂枣会显现头晕、眼光抨击等中毒响应，重者可危及牛命，于是要惹起属意。

　　八、草莓：又叫红莓、地莓等，台湾等区域称其为土多啤梨。它的表观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜适口，香味浓烈，不单有颜色，况且尚有凡是生果所没有的宜人的浓郁，是生果中困难的色、香、味俱佳者，以是常被人们誉为“果中皇后”。出力：草莓的养分因素容易被人体消化、接收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的康健食物。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A

　　的厉重物质，拥有昭质养肝效力。它还含有果胶和足够的伙食纤维，可能帮帮消化、通顺大便。草莓对胃肠道和血亏均有必然的滋养调整效力。草莓除可能提防坏血病表，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的出力。草莓是鞣酸含量足够的植物，正在体内可吸拥护遏造致癌化学物质的接收，拥有防癌效力。美国把草莓列入十大美容食物。据钻探，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健效力。草莓正在德国被誉为

　　“奇妙之果”。草莓还可能减肥，由于它含有一种叫天冬氨酸的物质，可能天然而平缓地除去体内的“矿渣”。祖国医学以为，草莓性凉味酸，拥有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等出力。适合人群：老少皆宜。

　　合用量：每次10个。温馨提示：草莓表观粗劣，不易洗净。用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10

　　分钟既可能杀菌又较易洗净。草莓中含有的草酸钙较多，尿途结石病人不宜吃得过多。

　　九、葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，养分代价高，清甜的滋味很让人心爱，况且继续以果实累累的模样成为了平安的符号。秋天的葡萄固然糖分含量高，但却是容易被人体接收的葡萄糖，适宜食用不会变成太大的义务。另表，葡萄籽因素近期常常正在各大顶级品牌的护肤品中显现，它的抗氧化性和颐养出力可见一斑。

　　（Vaccinium spp）：平淡称为越橘果（Huckleberry），是滋长正在地球上的最陈腐的生果之一，据估算也许正在13，000年前正在地球上就曾经有它的身影了。蓝莓属杜鹃花科（Ericaceae）越桔属（Vaccinium spp.）灌木，原产北美及我国长白山与巨细兴安岭。

　　蓝莓为多年生落叶或常绿果树，呈灌木，果实为浆果。蓝莓果实呈蓝色，近圆形，单果重0.5-2.5克，最大可达3.5-5.0克，果肉细腻，种子极幼，甜酸适度，且拥有香爽宜人的香气。可鲜食，也可加工成效汁饮料、果酒饮品。果实内自然色素的含量很高，花色素苷、SOD的含量赶上其他植物很多倍，蓝莓以是被联络国粮农结构（FAO）确定为人类五大康健食物之一，拥有抗人体衰老的出力。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素拥有改良大脑追思和智能，裁汰人体胆固醇蕴蓄积聚，改良血汗管性能，防御心脏病，防御尿途陶染，加强胶原质，调度血糖，改良夜视和诊治腹泻等出力。

　　十一、李子：丰满圆润，玲珑剔透，形状美艳，口胃香甜，是人们喜食的守旧果品之一。它既可鲜食，又可能创变成罐头、果脯，是夏令的首要生果之一。

　　出力：李子对肝病有较好的颐养效力。唐代名医孙思邈评议李子时曾说：“肝病宜食之。”李子有煽动血红卵白再生的效力，血亏者适度食用李子对康健大有利益。李子的悦面养容之功相称特别，时时食用鲜李子，能使颜面光洁如玉，实为新颖美容养颜不成多得的自然精美。李子酒就有“驻色酒”之称。祖国中医表面以为，李味甘酸、性凉，拥有清肝涤热、生津液、利幼便之出力。异常适合于诊治胃阴缺乏、口渴咽干、大腹水肿、幼便倒霉等症状。

　　温馨提示：未熟透的李子不要吃。不宜多食。李子含高量的果酸，过量食用易惹起胃痛。俗话说：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。”多食李子会使人生痰、帮湿，乃至令人发虚热、脑筋发胀，故脾胃病弱者宜少吃。

　　十二、番茄：别名西红柿，柑仔蜜，茄科，番茄属，原产南美洲，我国广泛栽培，含有足够的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的卵白质。有煽动消化、利尿、控造多种细菌效力。番茄中维生素D可包庇血管，治高血压。

　　番茄中富含的茄红素是全数类胡萝卜素中抗氧化材干最强的，它消亡自正在基或活性氧化物的材干，是β－胡萝卜素的两倍、维他命Ｅ的10倍，以是，备受医学界、保健食物和饮料界的夺目。西红柿和凡是别致蔬果首要的分歧处，正在于后者要趁鲜生食，而西红柿反倒是原委烹煮往后，人体更容易接收此中的养分因素。因为茄红素是属于油溶性的物质，况且太平性相当好，于是不像维他命Ｃ等养分素会由于烹饪而流失，反而因烹煮，摧残西红柿的细胞壁和结构，开释更多的茄红素。哺乳动物不行自行合成茄红素，必需从平常蔬果中得到。茄红素不单可能包庇植物不受阳光、气氛污染的妨害，正在人体中也可能分裂很多种暮年人退化性疾病。

　　很多盛行病学的钻探证据，茄红素正在医学上有很多出力，比方意大利人比力少罹患摄护腺癌和心脏病的主因，正在于他们最爱吃的意大利面的主质料即是西红柿。茄红素对人体实在有益，以是提议每人逐日摄取约莫25 ~ 30毫克的茄红素，这约莫相当于1瓶市售的西红柿汁（250公撮）或2 ~ 3个大西红柿。

　　除了茄红素以表，西红柿还含有多种维生素、矿物质、优质的伙食纤维，例假如胶等高代价的养分因素，很适合增添正在颐养品中，阐述它的抗老化恶果。西红柿煮过或榨汁往后，它的养分因素比力容易被人体接收，只是正在选购时，仍要尽量挑选低热量、低钠和高纤维的西红柿汁，以供给抗氧化物及养分素，况且加强抵当力、提防癌症及促进康健。

　　十三、橙子：色彩富丽，酸甜适口，表观一律美丽，是深受人们怜爱的生果，也是走亲探友、拜谒病人的礼物生果之一。它品种良多，最受青昧的首要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新颖士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有足够的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜、素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　出力：据美国一家钻探机构钻探显示，每天喝三杯橙汁可能扩概略内高密度脂卵白（HDL）的含量，从而低落患心脏病的或许。橙汁内含有一种特定的化学因素即类黄酮和柠檬素，可能煽动HDL扩大，并运送“坏”的低密度脂卵白（LDL）到体表。迩来正在13130位男女中举行的一项钻探显示，女性摄取维生素c缺乏或许容易患胆囊疾病。固然此中的机理尚不明白，但时时食用橙子对提防胆囊疾病确实有用。澳大利亚几位科学家正在对橙的气息举行钻探之后指出，橙子发出的气息有利于缓解人们的心情压力，但仅有帮子息性造胜吃紧感情，对男性的效力却不大。服药时候吃少少橙子或饮橙汁，可使机体对药物的接收量扩大，从而使药效更鲜明。

　　温馨提示：饭前或空肚时不宜食用，不然橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃倒霉。吃橙子前后1幼时内不要喝牛奶，由于牛奶中的卵白质碰到果酸会凝聚，影响消化接收。橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应实时刷牙漱口，省得对口腔牙齿无益。不要用橙皮泡水饮用，由于橙皮上—般都市有保鲜剂，很难用水洗净。过多食用橙子等柑橘类生果会惹起中毒，显现手、足甚至全身皮肤变黄，主要者还会显现恶心、吐逆、纷扰、心灵不振等症状，也即是老黎民常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。凡是不需诊治，只消停吃这类食品即可好转。

　　十四、哈密瓜：古称甜瓜、甘瓜，尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，有趣即“甜瓜’。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量正在15%足下，形状各异，风韵奇特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国表里。正在诸多哈密瓜种类中，以“红心脆”、“黄金龙”品德最佳。哈密瓜不只好吃，况且养分足够，药用代价高。

　　出力：哈密瓜有清冷消暑、除烦热、生津止渴的效力，是夏令解暑的佳品。食用哈密瓜对人体系血性能有明显的煽动效力，可能用来行为血亏的食疗之品。中医以为，甜瓜类的果品本质偏寒、还拥有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的出力，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、血亏和便秘患者。

　　温馨提示：转移哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐化，不行贮藏。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，省得惹起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜食用。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

　　十五、甜瓜：又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，因为幽香袭人故别名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其养分代价可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和卵白质的含量低于西瓜表，其他养分因素均不少于西瓜，而浓郁物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则鲜明高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道体例的营谋，煽动内渗透和造血性能。祖国医学确认甜瓜拥有“消暑热，解烦渴，利幼便”的明显出力。

　　香瓜属葫芦科，一年蔓生草本植物。原产于非洲热带戈壁区域，约莫正在北魏时间跟着西瓜一同传到中国，明朝起先通俗种植。现正在我国各地广泛栽培，果肉生食，止渴清燥，可消亡口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据相合专家判定，百般香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等足够养分，对陶染性高烧、口渴等，都拥有很好的疗效。

　　十六、西瓜(watermelon)：葫芦科，西瓜属。一年生蔓性草本植物。果瓤脆嫩，味甜多汁含有足够的矿物盐和多种维生素，是夏令首要的消暑果品。果皮可腌渍、造密饯、果酱和饲料。种子含油量达50％，可榨油、炒食或作糕点配料。西瓜的原生地正在非洲，它原是葫芦科的野生植物，后经人为扶植成为食用西瓜。早正在四千年前，埃及人就种植西瓜，厥后逐步北移，最初由地中海沿岸传至北欧，尔后南下进入中东、印度等地，四五世纪时，由西域传入我国，于是称之为“西瓜”。

　　西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大批的水分，正在急性热病发热、口渴汗多、纷扰时，吃上一块又甜又沙、水分全部的西瓜，症状会就地改良。

　　正在诊治肾炎和低落血压方面，西瓜可算是果菜之中的好大夫。它所含的的糖和盐能利尿并消亡肾脏炎症；卵白酶能把不溶性卵白质转化为可溶的卵白质，扩大肾炎病人的养分；它还含有能使血压低落的物质。

　　吃西瓜后尿量会鲜明扩大，这可能裁汰胆色素的含量，并可使大便通顺，对诊治黄疸有必然效力。

　　别致的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可扩大皮肤弹性，裁汰皱纹，扩张光泽。以是，西瓜不只有很好的食用代价，照样姑娘们高效经济的美容院，念变得光线照人就不要放过西瓜。

　　十七、油梨：别名鳄梨、樟梨、酪梨或牛油果,为樟科鳄梨属常绿乔木,原产墨西哥、厄瓜多尔和哥伦比亚等国,现全全国有40多个国度栽培。活着界百科全书中,油梨被列为养分最足够的生果,有“一个油梨相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉,广西已修终日下厉重的油梨坐蓐基地。

　　油梨果为肉质核果,成熟时果皮从黄绿色、红棕色到棕色,果长5厘米～20厘米,直径3厘米～14厘米,熟后果皮酿成黄绿、乳黄、褐色或暗绿色;果肉微软,肉色乳白,淡黄或乳黄,肉质极细腻;果蛋黄味,略甜。单果重150克～1500克;种子大,1枚,凡是占果重的10%～30%;果肉较薄,但可食率仍达70%～80%;果熟期8月～9月。油梨果肉养分足够,

　　100克果肉含脂肪23.49千克,糖分5.6克,卵白质1.25克,纤维1.8克,灰分0.7克,维生素C8毫克,是一种高热能生果,养分代价与奶油相当。于是,欧洲、美国、日本等国度将其视为果类珍品。油梨果肉含糖率极低,

　　1/5,是糖尿病人困难的高脂低糖食物。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解效力。油梨果肉与人体皮肤亲和性好,

　　,对紫表线有较强的接收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,于是拥有优异的护肤、防晒与保健效力。美、日等国已将其通俗使用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等240多种化妆品。

　　十八、梨：又称速果、等。前人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜美味，于是又有“自然矿泉水”之称。

　　出力：梨性味甘寒，拥有清心润肺的效力，对肺结核、气管炎和上呼吸道陶染的患者所显现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有益。拥有低落血压、养阴清热的出力。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，时时吃些梨大有利益。能煽动食欲，帮帮消化，并有利尿通便妥协热效力，可用于高热时增加水分和养分。煮熟的梨有帮于肾脏分泌尿酸和提防痛风、风湿病和合节炎。梨拥有润燥消风、醒酒解毒等出力。正在秋季天色干燥时，人们常觉得皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益康健。梨可清喉降火，播音、演唱职员时时食用煮好的熟梨，能扩大口中的津液，起到颐养嗓子的效力。适合人群：凡是人都可食用。肝炎肝硬化患者、肾性能不佳者特别适合。

　　个即可。温馨提示：梨性寒凉，一次不要吃得过多。脾胃病弱的人不宜吃生梨，可

　　十九、龙眼：有桂圆、益智、骊珠等别称，因其种子圆黑光泽，种脐突起是白色，看似传说中“龙”的眼睛，于是得名。别致的龙眼肉质极嫩，汁多甘美，可口适口，实为其他果品所不足。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。出力：龙眼含有多种养分物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的出力，是健脾长智的守旧食品，对失眠、心悸、神经微弱、追思力减退、血亏有益。国内尚有学者揭晓过龙眼抗衰老的相合论文，提出龙眼将成为不成多得的抗衰老食物。原委很多国度对数百种自然食品、药物举行抗癌钻探，发明龙眼对子宫癌细胞的控造率赶上90%

　　人果相甄别。疯人果又叫龙荔，有毒。它的表壳较龙眼滑腻，没有真桂圆的鳞斑状表壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苫涩的甜味。龙眼属温热食品，多食易滞气，有上火发炎症状的人不宜食用。

　　二十、木瓜：实践是番木瓜，别名乳瓜、番瓜、文冠果，果皮润滑颜面，果肉厚实精细、香气浓烈、汁水丰多，喜悦适口、养分足够，有“百益之果”、“生果这皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四学名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜卵白酶、番木瓜碱等。其维生素C的含量是苹果的48倍，半个中等巨细的木瓜足供成为有一天所需的维生素C。木瓜正在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

　　出力：木瓜有健脾消食的效力。木瓜中的木瓜卵白酶，可将脂肪解析为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化卵白质，有利于人体对食品举行消化和接收，以是有健脾消食之功。吃了太多的肉，脂肪容易积聚鄙人半身，木瓜里的酵素，可帮帮解析肉食，减低胃肠的使命量，让肉感的双腿缓缓变得更有骨感。它独有的番木瓜碱拥有抗肿瘤出力，并能遏造人体致癌物质亚硝酸胺的合成，对淋巴性白血病细胞拥有激烈抗癌活性。木瓜所含的齐墩果因素是一种拥有护肝降酶、抗炎抑茵、低落血脂、软化血管等出力的化合物。木瓜酶对乳腺发育很有帮益，有催奶的恶果，乳汁缺乏的妇女食用能扩汁。丰胸青木瓜恶果最好。由于木瓜性温，不寒不燥，此中的养分容易被皮肤直接接收，异常是可阐述润肺的性能。当肺部取得适宜的润泽后，可行气活血，使身体更晚接收充沛的养分，从而使皮肤变得光洁、柔软、细腻、皱纹裁汰、面色红润。适合人群：适宜凡是人食用。特别是养分缺乏、消化不良、肥胖和产后缺乳的人更宜常食。

　　合用量：每次1/4个足下。温馨提示：治病多采用宣木瓜，也即是北方木瓜，不宜鲜食；食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可能生吃，也可行为蔬菜和肉类沿途炖煮。木瓜中的番木瓜碱，对人体有幼毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。孕珠时不行吃木瓜只是怕惹起子宫萎缩腹痛，但不会影响胎儿。

　　二十一、无花果：别名生成子、文仙果、蜜果、奶浆果等。因为无花果树叶厚大浓绿，而所开的花却很幼，时时被枝叶笼罩，不易被人们发明，当果子寂然地正在腋下显露时，花已零落，于是人们以为它是“不花而实”，故定名为“无花果”。无花果成熟时软烂，味香甜如柿而无核，养分足够而周密，出除含有人体必定的多种氨基酸、维生素、无机盐表，还含有柠檬酸、延胡素酸、琥珀酸，奎宁酸、脂肪酸、卵白酶等多种因素，拥有很好的食疗出力。

　　出力：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶，卵白酶、水解酶等，能帮帮人体对食品的消化，煽动食欲，又因其含有多种脂类，故拥有润肠通便的恶果。所含的脂肪酶、水解酶等因素有低落血脂和解析血脂的性能，可裁汰脂肪正在血管内的浸积，进而起到降血压、提防冠心病的效力。无花果有抗火消肿之功，可利咽消肿。未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性因素，其成熟果实的果汁中可提取一咱浓郁物质“苯甲醛”，二者都拥有防癌抗癌、加强机体抗病材干的效力，可能提防多咱癌症的爆发，延缓移植性腺癌、淋巴赘瘤的兴盛，促使其退化，并对平常细胞不会出现迫害。适合人群：适合凡是人食用。

　　50克）。干果每次3个（约30克）。温馨提示：无花果同番木瓜一律，不单可能当生果鲜食，也可用于烹调菜肴。脑血管不测、脂肪肝、平常血钾性周期性麻木等患者不宜食用。大便溏薄者不宜生食。

　　出力：山竹含有一种非常物质，拥有降燥、清冷解热的效力，这使山竹能克榴莲之燥热。正在泰国，人们将榴莲山竹视为“

　　”。假如吃了过多的榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。它含有足够的卵白质和脂类，对机体有很好的补养效力，对体弱、养分不良、病后都有很好的调治效力。适合人群：凡是人都可食用。体弱，病后的人更适合。

　　”，使您大失所望。剥壳时属意不要将紫色汁液染正在肉上，由于它会影响口胃。山竹富含纤维素，但它正在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会惹起便秘。含糖较高，以是肥胖者宜少吃，糖尿病人应不食。它亦含较高钾，故肾病及心脏病人少吃。

　　二十三、橘子：常与柑子沿途被统称为柑橘，色彩富丽，酸甜适口，是平常生存中最常见的生果之一。与梨比拟，其卵白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓养分足够。出力：日本钻探职员对6000

　　C与柠檬酸，前者拥有美容效力，后者则拥有消亡疲钝的效力。假如把橘子内侧的薄皮沿途吃下去，除维生素C以表，还可摄取伙食纤维——果胶，它可能煽动通便，而且可能低落胆固醇。橘皮苷可能加紧毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，以是可能说，橘子是提防冠心病和动脉熏陶的食物。美国佛罗里达大学钻探职员证据，食用柑橘可能低落浸积正在动脉血管中的胆固醇，有帮于使动脉粥样硬化爆发逆转。正在鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质解析，和阻断癌细胞的滋长，能使人体内除毒酶的活性成倍抬高，遏造致癌物质对细胞核的毁伤，包庇基因的完整。适合人群：全数人都适合食用。

　　“上火”，从而促发口腔炎，牙周炎等症。过多食用柑橘类生果会惹起“橘子病”，显现、皮肤变黄的等症状。

　　二十四、榴莲：是著名的优质佳果。成熟果肉淡黄，黏性多汁，本酥软味甜，吃起来拥有陈乳酪和洋葱味，初尝有异味，续食清冷甘美，回味甚佳，故有“流连（榴莲）忘返”的美誉。榴莲产自热带区域，含有多种养分因素，被表地人视为“热带果王”。泰国曾有如此一名民谚：“榴莲出，少笼脱”。有趣是女士们宁肯脱下裙子卖掉，也要饱尝一顿榴莲。

　　出力：榴莲含有足够的卵白质和脂类，对机体有很好的补养效力，是优异的果品类养分根源。榴莲有非常的气息，分歧的人感应分歧，有的人以为其臭如猫屎，有的人以为香气馥郁。榴莲的这种气息有开胃，煽动食欲的出力，此中的伙食纤维还能煽动肠蠢动。

　　温馨提示：成熟后天然裂口的榴莲存放光阴不行太久；当嗅到一股酒精味时，必然是变质了，万万不要置备。因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可帮消化。榴莲虽好，但一次不成多吃，因其足够的养分，肠胃无法全体接收时会上火。假如多吃后，可吃几只山竹，惟有生果王后本事屈服生果之王。榴莲虽富含纤维素博鱼电竞，但它正在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会滞碍肠道，惹起便秘。榴莲含热量及糖分较高，以是肥胖人宜少吃，糖尿病者更不应当进食。它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。二十五、杨梅：别名龙睛，朱红，因其形似水杨子、滋味似梅子，于是取名杨梅。杨梅是我国特出现果之一，素有“

　　”之美誉。正在吴越一带，又有“杨梅赛荔枝”之说。杨梅果实色泽富丽，汁液多，甜酸美味，养分代价高。

　　出力：杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也相称足够，不单可直接插手体内糖的代谢和氧化还原进程，加强毛细血管的通透性，况且尚有降血脂，遏造癌细胞正在体内天生的出力。所含的果酸既能开胃生吞生津，消食解暑，又能遏造体内的糖向脂肪转化的性能，有帮于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有控造效力，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效水果。杨梅中含有维生素B、C，对防癌抗癌有踊跃效力。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有控造癌细胞的效力。适合人群：凡是人都能食用。

　　个（约40克足下）温馨提示：信用杨梅后应实时漱口或刷牙，省得损坏牙齿。食用时蘸少许

　　食盐则尤其鲜美适口。杨梅对胃黏膜有必然的刺激效力，故溃疡患者要慎食。杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。糖尿病人忌食杨梅，省得使血糖过高。

　　二十六、杨桃：又称作五棱子、五敛子、羊桃等。果皮呈蜡质，润滑富丽，爽甜多汁。杨桃含有多种养分因素，并含有大批的挥发性因素，带有一股幽香。正在茶余酒后吃几片杨桃，会觉得口爽神怡，另有一番风韵。

　　出力：杨桃能裁汰机体对脂肪的接收，有低落血脂、胆固醇的效力，对高血压、动脉硬化等血汗管疾病有提防效力。同时还可包庇肝脏，低落血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量足够，且果汁充实，能速捷增加人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随幼便排出体表，消亡疲钝感。杨桃果汁中含有大批草酸、柠檬酸、苹果酸等，能抬高胃液的酸度，煽动食品的消化。杨桃含有大批的挥发性因素、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消亡咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

　　二十七、猕猴桃：别名稀奇果、毛桃、藤梨。因猕猴桃是猕猴怜爱的一种野生生果，故名猕猴桃。因其维生素C含量正在生果中压倒元白，一颗猕猴桃能供给逐一面一日维生素C需求量的两倍多，故被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有优异的可溶性伙食纤维。

　　出力：常吃烧烤食品能使癌症的发病率升高，由于烧烤食品下肚后会正在体内举行硝化响应，出现出致癌物。猕猴桃中富含的维生素C行为一种抗氧化剂，可以有用控造这种硝化响应，防御癌症爆发。于是假如你禁不住美食所惑，或者由于应付不得不“烤”一顿，那么提议你饭后吃上一颗猕猴桃。最新的医学钻探注脚，成人忧愁症有心理学本原，它跟一种大脑神经递质缺乏相合。猕猴桃中含有的血清煽动素拥有太平感情、平静神情的效力，此表它所含的自然肌醇，有帮于脑部营谋，以是能帮帮忧愁之人走出感情低谷。猕猴桃中有优异的伙食纤维，它不单能低落胆固醇，煽动心脏康健，况且可能帮帮消化，防御便秘，急速驱除并提防体内积聚的无益代谢物。祖国医学以为，猕猴桃甘酸性寒，可以解热除烦，止渴利尿。

　　适合人群：其味酸甜适口，凡是人都可能食用。感情颓丧、常吃烧烤的人应食用猕猴桃。时时便秘者适合吃猕猴桃。

　　合用量：成人每天吃1个猕猴桃，就能满意人体每天对纤维素和维生素C的需求了。

　　温馨提示：人类不行于体内自行修造维生素C。念取得维生素C别无他法，惟有连续补给，最直接的手腕即是食用含有维生素C的食品，而猕猴桃应当是首选的生果。猕猴桃本质寒凉，脾胃性能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻，于是脾胃虚寒的人应少食。因为猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶成品中的卵白质凝集成块，不只影响消化接收，还会使人显现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后必然不要就地喝牛奶或吃其他乳成品。

　　二十八、柠檬：又称柠果、洋柠檬博鱼电竞、益母果等。因其味极酸，肝虚妊妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有足够的柠檬酸，以是被誉为“柠檬酸栈房”。它的果实汁多肉脆，有浓烈的浓郁气。由于滋味特酸，故只可行为高等调味料，用来调造饮料菜肴、化妆品和药品。

　　出力：柠檬含有烟酸和足够的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌效力，对食物卫生很有好处。实行显示，酯度极强的柠檬汁正在15分钟内可把活海生贝壳内全数的细菌杀死。柠檬富裕香气，能排除肉类、水产的腥臊之气，并能使肉质尤其细嫩。柠檬还能煽动胃中卵白解析酶的渗透，扩大胃肠蠢动。以是，柠檬正在西方人平常生存中，时时被用来创造冷盘凉菜用腌食等。柠檬汁中含有大批柠檬酸盐，可以控造钙结晶，从而遏造肾结石酿成，乃至已成之结石也可被熔解掉。于是食用柠檬能防治肾结石，使局限局限慢性肾结石患者的结石裁汰、变幼。吃柠檬还可能防治血汗管疾病，能缓解钙离子促使血液凝聚的效力，可提防和诊治高血压和心肌梗死。柠檬酸有萎缩、增固毛细血管，低落通透性，抬高凝血性能及血幼板数目标效力，可缩短凝血光阴和出血光阴31%-71%，拥有止血效力。鲜柠檬维生素含量极为足够，是美容的自然佳品，能防御和消亡皮肤色素冷静，拥有美白效力。另表，柠檬生食还拥有优异的安胎止呕效力。以是柠檬是适合女性的生果。

　　二十九、椰子：是规范的热带生果，是热带地方之宝。椰子果实越成熟，所含卵白质和脂肪也越多，这是其他凡是南方生果所不行相比的。椰汁和椰肉都含有足够的养分因素。椰汁清如水甜如蜜，饮之香甜适口；椰肉浓郁滑脆，柔若奶油，可能直接食用，也可创造菜肴、蜜饯或做成椰丝、椰蓉食用。

　　出力：椰肉的含油量约为35%，油中的首要因素为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种物质。这些物质拥有增加机体养分、美容、防治皮肤病的效力。正在盛暑的夏令，椰汁有很好的清冷消暑、生津止渴的出力。椰汁尚有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的出力。祖国医学以为，椰有补益脾胃、杀虫消疳之出力；椰汁有生津、利水等出力。适合人群：凡是人都可能食用。

　　毫升）；椰肉每次30克。温馨提示：椰肉炖汤补益出力尤其明显。食用椰子常识良多；椰汁离工椰

　　壳滋味则变，上午倒出的椰汁较甜，下昼较淡。体内热盛的人不宜常吃椰子。假如你永久眨眼不佳，爱吃煎炸食品，容易发个性或口干舌燥的话，要、就要切记勿多吃椰子。

　　出力主治：益胃止呕，解渴利尿。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩吐逆，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。

　　养分因素：每10O克含水分85.2克，卵白质O.6克，脂肪0.3克，碳水化合物13.1克，热量58千卡，粗纤维0.4克，灰分0.4克，钙11毫克，磷14毫克，铁0.8毫克，胡萝卜素5.7毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸1.6毫克，维生素C76.8毫克，并含钾304毫克。

　　1、抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能控造化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有控造化脓球菌、大肠杆菌的效力，可诊治人体皮肤、消化道陶染疾病。

　　2、防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，拥有抗癌的药理效力；芒果汁还能扩大胃肠蠢动，使粪便正在结肠内停止光阴缩短。以是食芒果对防治结肠癌很有裨益。

　　3、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的出力，对咳嗽痰多气喘等症有辅帮诊治效力。

　　4、低落胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于凡是生果，为56.4～98.6毫克％，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且拥有假使加热加工处罚，其含量也不会消灭的特征。常食芒果可能连续增加体内维生素C的泯灭，低落胆固醇、甘油三酯，有利于防治血汗管疾病。

　　5、明目：芒果的糖类及维生素含量尽头足够，特别维生素A原含量占生果之首位，拥有明目标效力。

　　三十一、金橘：又称金柑、夏橘、金枣、寿星柑，也是柑橘类生果之一。金橘皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。它皮肉难分，洗净后可连皮带肉沿途吃下。金橘含有非常的挥发油、金橘甙等非常物质，拥有令人愉悦的香气，是颇具特点的生果。

　　出力：金橘对防御血管割裂，裁汰毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化有优异的效力，并对血压能出现双向调度。高血压、血管硬化及冠心病患者食之尽头有益。金橘的香气令人愉悦，拥有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的效力，为脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。常食金橘还可加强机体的抗寒材干，防治伤风。

　　温馨提示：良多养分因素聚积正在皮中，故食之切勿去皮。用糖或蜜腌渍后食疗恶果更佳。金橘性温，口舌生疮等病症者不宜食用。糖尿病患者忌食。

　　三十二、杨桃：又称作五棱子、五敛子、羊桃等。果皮呈蜡质，润滑富丽，爽甜多汁。杨桃含有多种养分因素，并含有大批的挥发性因素，带有一股幽香。正在茶余酒后吃几片杨桃，会觉得口爽神怡，另有一番风韵。

　　B、C等，可消亡咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。适合人群：适合凡是人食用。患有血汗管疾病或肥胖的人适合食用。

　　C需求量的两倍多，故被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有优异的可溶性伙食纤维。出力：常吃烧烤食品能使癌症的发病率升高，由于烧烤食品下肚后会正在体内举行硝化响应，出现出致癌物。猕猴桃中富含的维生素C

　　“烤”一顿，那么提议你饭后吃上一颗猕猴桃。最新的医学钻探注脚，成人忧愁症有心理学本原，它跟一种大脑神经递质缺乏相合。猕猴桃中含有的血清煽动素拥有太平感情、平静神情的效力，此表它所含的自然肌醇，有帮于脑部营谋，以是能帮帮忧愁之人走出感情低谷。猕猴桃中有优异的伙食纤维，它不单能低落胆固醇，煽动心脏康健，况且可能帮帮消化，防御便秘，急速驱除并提防体内积聚的无益代谢物。祖国医学以为，猕猴桃甘酸性寒，可以解热除烦，止渴利尿。适合人群：其味酸甜适口，凡是人都可能食用。感情颓丧、常吃烧烤的人应食用猕猴桃。时时便秘者适合吃猕猴桃。

　　C别无他法，惟有连续补给，最直接的手腕即是食用含有维生素C的食品，而猕猴桃应当是首选的生果。猕猴桃本质寒凉，脾胃性能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻，于是脾胃虚寒的人应少食。因为猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶成品中的卵白质凝集成块，不只影响消化接收，还会使人显现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后必然不要就地喝牛奶或吃其他乳成品。三十四、柠檬：又称柠果、洋柠檬、益母果等。因其味极酸，肝虚妊妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有足够的柠檬酸，以是被誉为“

　　”。它的果实汁多肉脆，有浓烈的浓郁气。由于滋味特酸，故只可行为高等调味料，用来调造饮料菜肴、化妆品和药品。出力：柠檬含有烟酸和足够的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌效力，对食物卫生很有好处。实行显示，酯度极强的柠檬汁正在15

　　分钟内可把活海生贝壳内全数的细菌杀死。柠檬富裕香气，能排除肉类、水产的腥臊之气，并能使肉质尤其细嫩。柠檬还能煽动胃中卵白解析酶的渗透，扩大胃肠蠢动。以是水果，柠檬正在西方人平常生存中，时时被用来创造冷盘凉菜用腌食等。柠檬汁中含有大批柠檬酸盐，可以控造钙结晶，从而遏造肾结石酿成，乃至已成之结石也可被熔解掉。于是食用柠檬能防治肾结石，使局限局限慢性肾结石患者的结石裁汰、变幼。吃柠檬还可能防治血汗管疾病，能缓解钙离子促使血液凝聚的效力，可提防和诊治高血压和心肌梗死。柠檬酸有萎缩、增固毛细血管，低落通透性，抬高凝血性能及血幼板数目标效力，可缩短凝血光阴和出血光阴

　　31%-71%，拥有止血效力。鲜柠檬维生素含量极为足够，是美容的自然佳品，能防御和消亡皮肤色素冷静，拥有美白效力。另表，柠檬生食还拥有优异的安胎止呕效力。以是柠檬是适合女性的生果。适合人群：适合凡是人食用。

　　，油中的首要因素为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种物质。这些物质拥有增加机体养分、美容、防治皮肤病的效力。正在盛暑的夏令，椰汁有很好的清冷消暑、生津止渴的出力。椰汁尚有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的出力。祖国医学以为，椰有补益脾胃、杀虫消疳之出力；椰汁有生津、利水等出力。

　　30克。温馨提示：椰肉炖汤补益出力尤其明显。食用椰子常识良多；椰汁离工椰壳滋味则变，上午倒出的椰汁较甜，下昼较淡。体内热盛的人不宜常吃椰子。假如你永久眨眼不佳，爱吃煎炸食品，容易发个性或口干舌燥的话，要、就要切记勿多吃椰子。

　　三十六、芒果：一名：庵罗果、檬果、蜜望子、香盖等。性味归经：性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经。

　　85。2克，卵白质O。6克，脂肪0。3克，碳水化合物13。1克，热量58千卡，粗纤维0。4克，灰分0。4克，钙11毫克，磷14毫克，铁0。8毫克博鱼电竞，胡萝卜素5。7毫克，硫胺素0。02毫克，核黄素0。05毫克，尼克酸1。6毫克，维生素C76。8毫克，并含钾304毫克。食疗效力：

　　C量高于凡是生果，为56。4～98。6毫克％，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且拥有假使加热加工处罚，其含量也不会消灭的特征。常食芒果可能连续增加体内维生素C的泯灭，低落胆固醇、甘油三酯，有利于防治血汗管疾病。5

　　A原含量占生果之首位，拥有明目标效力。独一属意：芒果本质带湿毒，若自身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

　　出力：金橘对防御血管割裂，裁汰毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化有优异的效力，并对血压能出现双向调度。高血压、血管硬化及冠心病患者食之尽头有益。金橘的香气令人愉悦，拥有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的效力，为脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。常食金橘还可加强机体的抗寒材干，防治伤风。

　　温馨提示：良多养分因素聚积正在皮中，故食之切勿去皮。用糖或蜜腌渍后食疗恶果更佳。金橘性温，口舌生疮等病症者不宜食用。糖尿病患者忌食。

　　”可食率达95％以上，拥有低糖、高卵白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特征。“茄瓜一人参果”所富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必定的微量元素。其硒元素含量之高，正在我国蔬菜、生果种类中分表少见。硒元素是一种强氧化剂．能支持机体平常的心理性能．激活人体细胞，包庇血汗管等脏器；硒还能刺激免疫球卵白及抗体的出现，加强机体对疾病的抵当力。人参果的科学食用与深加工的手腕颇多，现简介如下：①

　　250克，猪肉100克，精盐、味精、素油、料酒、葱花、姜末、酱油各适量。先将人参果去蒂、洗净、切片，再将猪肉洗净、切薄片；油锅烧热下肉片煸炒，七八成熟时加人人参果片和佐料，再炒熟装盘即可。②当做生果鲜食。生食的人参果．必然要充塞成熟，才有高雅的幽香气，果肉淡黄，爽口多汁，风韵奇特。③凉拌人参果：将充塞成熟的人参果洗净切片入盘中．加人适量精盐腌渍少间，倒去分泌的水分，再列入适量蒜泥、味精、米醋和芝麻油，拌匀食用。④笼蒸人参果：即将人参果洗净．纵切至2／3处．让一局限果皮与果肉相连，将果瓤挖去，再将肉馅填人此中．入笼蒸熟，取出待温，用清白的速刀将其横切成片．然后食之。另表，行为蔬菜，还可炸、焖、炖等；深加工还可造成人参果果汁、罐头、果脯、冰淇淋、乳酪、果酱、果酒、蜜饯等。三十九、桑葚：别名桑果，早正在2000

　　“民间圣果”。它含有足够的活性卵白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等因素，养分是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，拥有多种出力，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃能明显抬高人体免疫力，拥有延缓衰老、美容养颜的出力。出力：它有改良皮肤（包罗头皮）血液供应，养分肌肤、使皮肤及乌发等效力，并能延缓衰老。桑椹是中暮年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可能昭质，缓解眼睛疲钝干涩的症状。桑椹拥有免疫煽动效力。桑椹对脾脏有增重效力，对溶血性响应有加强效力，可防御人体动脉硬化、骨骼合节硬化，煽动新陈代谢；桑椹可能煽动血红细胞的滋长，防御白细胞裁汰，并对诊治糖尿病、血亏、高血压、高血脂、冠心病、神经微弱等病症拥有辅帮疗效。桑椹拥有生津止渴、煽动消化、帮帮排便等效力，适量食用能煽动胃液渗透，刺激肠蠢动及排除燥热。中医以为，桑椹性味甘寒，拥有补肝益肾、生津润肠、乌发昭质等出力。

　　30颗（30～50克）。温馨提示：桑椹有黑、白两种，鲜食以紫玄色为补益上品。未成熟的桑椹不行吃。熬桑椹膏时忌用铁器。因桑椹中含有溶血性过敏物质及透后质酸，过量食用后容易爆发溶血性肠炎。少年儿童不宜多吃桑椹。由于桑椹内含有较多的胰卵白酶控造物——

　　四十、苹果：古称柰，又叫滔婆，酸甜适口，养分足够，是长幼皆宜的生果之一。它的养分代价和医疗代价都很高，被越来越多的人称为“

　　”。很多美国人把苹果行为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。出力：苹果是血汗管的包庇神、心脏病患者的康健生果，由于它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能依旧血糖的太平，于是苹果不成是糖尿病患者的康健幼吃，况且是十足念要掌握血糖秤谌的人必不成少的生果。而且它还能有用地低落胆固醇。苹果汁有庞大的杀灭习染性病毒的效力。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得伤风机遇要低。于是，有的科学家和医师把苹果称为“

　　”，或称为“全科大夫”。现正在气氛污染比力主要，多吃苹果可改良呼吸体例和肺性能，包庇肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌，提防铅中毒。祖国医学以为，苹果甘凉，拥有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等出力。苹果有着自然的怡人香气，拥有鲜明的消亡贬抑感效力。适合人群：尽头适合婴幼儿、白叟和病人食用。现正在都邑生存节拍相称吃紧，职业人群的压力很大，良多人都有分歧水平的吃紧、忧愁，这时拿起一个苹果闻上一闻，不良感情就会有所缓解，同时尚有提神醒脑之功。准妈妈每天吃个苹果可能减轻孕期响应。

　　2个苹果就足以抵达上述恶果了。男性吃苹果的数目应多于女性，由于苹果有降胆固醇效力。温馨提示：苹果的养分很足够。吃苹桌时要细嚼慢咽，如此不单有利于消化，更厉重的是对裁汰人体疾病大有好处。不要正在饭前吃生果，省得影响平常进食及消化。苹果含糖足够，糖尿病患者切忌多食。

　　出力：高血压患者常操纵药物来破除体内多余的钠，柚子正好含有这些患者必定的自然矿物质——

　　P能加强皮肤毛细孔性能，加快收复受伤的皮肤结构性能。女性常吃柚子最能相符“天然美”的规则。柚子尚有加强体质的出力。它能使身体更容易接收钙及铁质；同时，所含的自然叶酸，对付服用避孕药或孕珠中的妇女们，有提防血亏症状爆发和煽动胎儿发育的别致的柚子肉中还含有雷同胰岛素的因素，能低落血糖。适合人群：凡是人都可食用。心脑肾病患者和呼吸体例不佳的人特别适合。妊妇也适合食用。

　　”最为出名。正在徽州民间有“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”之说，枇杷与樱桃、梅子并称为“三友”。出力：枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺渗透，对促进食欲、帮帮消化接收、止渴解暑有相当的效力。枇杷中含有苦杏仁甙，可以润肺止咳、祛痰，诊治百般咳嗽。枇杷果实及叶有流感病毒效力，常吃可能提防四序伤风。枇杷叶可晾干造成茶叶，有泄热下气、和胃降逆之出力，为止呕之良品，可辅帮诊治百般吐逆呃逆。

　　2个。温馨提示：枇杷仁有毒，不成食用。多食枇杷易胎甲球湿生痰，继发痰热，于是不成食用过量；脾虚泄泻者忌食。枇杷含糖量高，糖尿病患者要忌食枇杷。

　　10%。另表它还含有多种无机盐、维生素及多种拥有心理性能的物质。葡萄含钾量也相当足够。出力：葡萄中的糖易被人体接收。葡萄中的糖首如果葡萄糖，能很速被人体接收。法国科学家钻探发明，葡萄能比阿斯匹林更好地遏造血栓酿成，而且能低落人体血清胆固醇秤谌，低落血幼板的凝集力，对提防心脑血管病有必然效力。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可驱除体内自正在基。葡萄中含大批酒石酸，有帮帮消化的效力，适宜多吃些葡萄能健脾胃，对人体裨益甚大。葡萄是消化材干较弱者的理念果品。葡萄中含有一种有益的抗癌物质，可能防御康健细胞癌变，并能防御癌细胞扩散。况且葡萄汁可能帮帮手术患者裁汰排异响应，煽动早日痊愈。中医以为。葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨博鱼电竞，有补益气血、通利幼便的效力，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、幼便倒霉等病症的辅帮诊治。

　　温馨提示：吃葡萄后不行马上喝水，不然很容易爆发腹泻。吃葡萄应尽量连皮沿途吃，由于葡萄的良多养分因素都存正在于皮中，葡萄汁的性能和吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里！以是，“

　　”是有必然意思的。因为葡萄的含糖量很高，于是糖尿病人应异常属意忌食葡萄。葡萄不宜与水产物同时食用，间隔四幼时往后再食为宜，省得葡萄中的鞣酸与水产物中的钙质酿成难以接收的物质，影响康健。四十四、柿子：是人们比力心爱食用的果品，甜腻适口，养分足够，不少人还心爱正在冬季吃冻柿子，别有滋味。柿子养分代价很高，所含维生素和糖分比凡是生果高1

　　2倍足下。若是逐一面一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基础上就能满意一天需求量的一半。于是，吃些柿子对人体康健是很有益的。出力：柿子的养分因素相称足够，与苹果比拟，除了锌和铜的含量苹果高于柿子表，其他因素均是柿子占优。表国鄙谚云：“

　　”可是，要论提防心脏血管硬化，柿子的出力弘大于苹果，堪称有益心脏康健的生果王，于是“逐日一苹果，不如逐日一柿子”。柿子尚有一个特征即是含碘，于是因缺碘惹起的地方性甲状腺肿大患者，食用柿子很有帮帮。凡是人往常时时食用，对提防碘缺乏也大有好处。柿子有养肺胃、清燥火的出力。可能补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，还可果腹。柿饼拥有涩肠、润肺、止血、和胃等出力。适合人群：脾胃消化性能平常的人适合食用。

　　100克）。温馨提示：不要空肚吃柿子，柿子宜正在饭后吃。食柿应尽量少食柿皮。柿饼表观的柿霜是柿子的精美，万万不要抛弃。空肚吃柿子易患胃柿石症。柿子含单宁，易与铁质联结，从而阻拦人体对食品中铁质的接收，于是血亏患者应少吃为好。柿子和螃蟹同属寒性食品，于是不宜同吃。患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力性能低下者，胃大部切除术后，不宜食柿子。柿子含糖量较高，故糖尿病人不宜食用。

　　”，况且香蕉照样女孩子们痛爱的减肥佳果。香蕉又被称为“聪颖之果”，传说是由于佛祖释迦牟尼吃了香蕉而得到聪颖。香蕉养分高、热量低，含有称为“聪颖之盐”的磷，又有足够的卵白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的养分食物。出力：荷兰科学家钻探以为：最合养分准则又能为人睑上扩张笑颜的生果是香蕉。它含有一种非常的氨基酸，这种氨基酸能帮帮人体修造“

　　”，减轻心情压力，排除忧愁，令人欢腾雀跃。睡前吃香蕉，尚有平静的效力。香蕉“一身都是宝”，它可能提防中风和高血压，起到降血压、包庇血管的效力。美国科学家钻探证据：连气儿一周每天吃两根香蕉，可使血压低落10％。假如每天吃5根香蕉，其降压恶果相当于降压药日服用量出现恶果的50%香蕉皮也含有某些杀菌因素，假如你的皮肤由于真菌或细菌陶染而发炎，没关系把香蕉皮敷正在上面，确信会存心念不到的好恶果。香蕉对昆季皮肤皲裂相称有用，况且还能令皮肤光润细滑。正在劳累的生存中，操纵康健食物或增加剂来增加饮食不屈衡的人越来越多了。香蕉险些含有全数的维生素和矿物质，食品纤维含量足够，而热量却很低。以是，香蕉就成了减肥的最佳食物，是姑娘们的最爱生果。香蕉尚有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、帮消化和滋养的效力。常吃香蕉还能楗脑。适合人群：老少皆宜，减肥者首选。

　　2根。温馨提示：香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，正在室温下很容易繁殖细菌，最好抛弃。白叟吃香蕉时不要风卷残云，省得被噎者。香蕉不宜放正在冰箱内存放，正在12

　　13度即能保鲜，温度太低，反而会使它“伤风”。胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃。四十六、杏：别名甜梅、叭达杏。杏果和杏仁都含有奉富的养分物质。杏果肉黄软，香气扑鼻，酸甜多汁，是夏令的首要生果之一。杏果可能生食，也可能用未熟果实加工成杏脯、杏干等。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可能行为歇闲幼吃，也可做凉菜用；苦杏仁凡是用来入药，并有幼毒，不行多吃。未熟果实中含黄酮类较多。黄酮类有提防心脏病和裁汰心肌梗死的效力。以是，常食杏脯、杏干，对心脏病患者有必然好处。杏是维生素B1

　　B1，又是极有用的抗癌物质，而且只对癌细胞有杀灭效力，对平常康健的细胞无任何迫害。南安定洋上的岛国斐济是全国上无独有偶的“无癌之国”。该国盛产杏果，人们都心爱吃。据侦察，该国未始显现死于癌症者，况且住民的寿命都很长，素有“龟龄国”之称。据科学分解，时时吃杏或许是斐济人无癌龟龄的首要因由之一。苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可诊治肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和缓常吃的干果大杏仁偏于润泽，有必然的补肺效力。杏仁还含有足够的黄酮类和多酚类因素，这种因素不只能以低落人体内胆固醇的含量，还能明显低落心脏病和良多慢性病的发病告急。杏仁尚有美容出力，能煽动皮肤微轮回，使皮肤红润光泽。适合人群：凡是人都能食用。有呼吸体例题目标人更适合。癌症患者以及术后放疗、化疗的人更宜食用。

　　5个（50克）。温馨提示：未成熟的杏不成生吃。杏虽好吃，但不成食之过多。由于此中苦杏仁甙的代谢产品会导致结构细胞阻滞，主要者会控造中枢，导致呼吸麻木，乃至丧生。可是，加工成的杏脯、杏干，无益的物质曾经挥发或熔解掉，可能释怀食用。产妇、幼儿、病人，异常是糖尿病患者，不宜吃杏或杏成品。

　　”、为“郎”，于是又有“槟榔”的美誉。槟榔树其干端直而无横枝，就像椰子树一律。树干上有节，羽状复叶，长正在树顶端，叶子四面排开，远看临风招展，恰如凤尾。有人说，槟榔树是最有风仪的，由于它老是那么俊逸萧洒，表显露南国特有的一种风仪。于是，人们时常把槟榔树列为最能代表南国热带气味的景象树。槟榔不只有较高的抚玩代价，况且尚有很高的经济代价。最先发明它的服法的是马来西亚半岛的土著民族，他们将果实切细后，用胡椒叶子包着吃，听说如此可能帮帮消化。古医书上也说，槟榔能消食祛病，是一味有用的药材。槟榔嚼食后，人往往觉得心灵兴奋，脸颊酡红，身上微微发汗，就像喝过酒凡是。过去住高山地带的大多常以吃槟榔来御寒，和消亡吃紧劳动后的疲钝。

　　8厘米，果肉橙黄色，富含淀粉，质地似蛋黄，且有香气。果实除生食表，可造果酱、冰奶油、饮料或果酒。四十九、菠萝蜜：属桑科，菠萝蜜属，因其果实挂正在树上像菠萝，故一名又叫“

　　”；因它的体式像牛的蜂窝胃，于是又叫“牛肚子果”；傣家称之为“麻朗”。原产于热带亚洲，正在热带滋润区域通俗栽培。我国海南、广东、广西和云南东南部有栽培。绿色未成熟的果实可作蔬菜食用。成熟时，皮黄绿或黄褐色，表皮有六角B

　　“生果皇后”之美誉。果实长卵形，单果重10～30千克，大的达50千克；含种子100～500粒，长椭圆形，可食率43％，可食局限每100克含碳水化合物24.9克，以及钙、磷、铁等。炒熟食用，味美如栗，有止渴、通乳、补中益气出力。分多浆果（即湿苞）和干浆果（干苞）两大类。多浆果皮坚硬，肉瓤肥厚，多汁、味甜，香气非常而浓；干浆果汁少、优柔甜滑，鲜食味甘美，香气中等。供鲜食，也可造罐头、晒干和盐渍。食用前先剥去表层硬壳，透露种子边际果肉，呈淡黄色时，再用盐水浸渍后食用。质地哀求：表壳完好别致，不破皮，单果大，肉厚香味浓。

　　]：又叫紫蒲桃、水蒲桃、水石榴，海南人称其为田蒲，台湾称为莲雾，桃金娘科热带生果，原产于印度和马来半岛。养分足够，果实含有卵白质、脂肪、碳水化合物和矿物质元素等，异常适合正在正在盛暑夏令，冰冻后食用，清冷解渴。夏令果熟，浆果呈卵形、矩圆形，紫色或玄色，嚼后口腔及唾液皆染成紫色。果内含有葡萄糖、麦芽糖、维生素、有机酸，鞣质和深赤色树脂等。果肉味甜可食，吃时撒上少许细盐滋味更佳。莲雾是一种可治多种疾病的佳果，性味甘平，性能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。用果核炭研末还可治表伤出血、下肢溃疡。此表，台湾民间有“

　　”。人们把它视为消暑解渴的佳果，民风用它煮冰糖治干咳无痰或痰难咯出。莲雾果实中空（也有实的），状如蜡丸，正在宴会席上人们还心爱用它作冷盘，是解酒妙果。它淡淡的甜昧中微带点酸，有一股苹果的幽香，食后齿颊留芳。正在莲雾核心挖个洞，塞进肉茸，用烈火蒸约10多分钟，是台湾出名的守旧名吃，美其名曰“四海一心”。用莲雾切片放盐水中浸泡一段光阴，然后连同幼黄瓜、红萝卜片同炒，不只色、形、味俱佳，况且嘹后适口，是一道不成多得的夏令食疗好菜。莲雾不耐储藏，凡是室温下只可储存一周，采收包装后宜立刻送往商场出售。莲雾以鲜果生食为主，也可盐渍、糖渍、造罐及脱水蜜饯或造成效汁等。五十一、番荔枝：一名佛头果、释迦果，热带生果，果实清甜，以其奇特香味，被列为热带名果之一。成熟果呈淡绿黄色，表观被以多角形幼指大之软疣突出（有很多成熟的子房和花托合生而成），好似佛头，故有佛头果、释迦果之称。

　　表形色泽：果实为聚水果，由数十个幼瓣构成，每个瓣里含有一颗黝黑晶亮的幼核。呈椭圆形，未熟果绿色，成熟果呈淡绿黄色。味略甜，奶黄油色或乳白色，呈乳蛋糕状，并具浓郁，鲜食香甜，风韵甚佳。果实可食率67%。单个果重凡是正在350克足下。

　　养分代价：果实养分极其足够，每100g番荔枝果肉结构养分因素的含量：水分为8.36g，可溶性固形物18.0%-26%，脂肪0.14%-0.3%，矿物质0.6%-0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%-18.3%，维生素C为265mg，卵白质含量为1。55g等含有良多人体所需的物质。

　　保健效力：番荔枝养分极足够，热量极高，能养颜美容、增加体力、干净血液、健强骨骼、提防坏血病、加强免疫力、抗癌。自古称为高等滋养品，养分代价极高。

　　五十二、红毛丹：别名毛荔枝、海南韶子、山荔枝，属无患子料韶子属，有36个种，系热带多年生常绿果树，是东南亚出名生果之一。原产于马来半岛，泰国、越南等国度均有栽培，我国的台湾、海南，云南有种植，。红毛丹因其果壳生满红毛而得名，素有“热带果王”之称，被联络国粮农结构列为优产推论的“四大生果”之一。

　　成熟的毛丹果并非都是赤色的，也有黄色，黄灿灿的果子，尽头可爱。它果壳色泽富丽，果肉为白色，优柔而爽脆，质细而汁多，幽香适口，滋味喜悦。红毛丹除了表观和荔枝不相像表，从它的果肉到果核再到滋味，都和荔枝极为相像。。其果核含油脂近37％，适于造胰子，根和树皮含单宁及皂苷，新梢可作染料，树形美可作抚玩树。

　　食用手腕：用刀将剖破果皮，取出果肉，再将果肉切开取出果核，即可食用。别致红毛丹放正在冰箱内可保鲜十天之久。养分代价：含有足够之钙质，磷质与维他命C

　　正在药用方面，黄皮有消亡胸腹胀满、生津、止渴、顺气、镇咳的出力；苦味较重的黄皮，恶果尤佳。有药学家以为：“黄皮的苦味，可能刺激胆汁渗透，煽动消化，使接收性能畅旺；此种苦味质，尚有强心效力，又能松驰胸腹肌肉吃紧，胀满情况取得裁汰或消亡，黄皮之于是能顺气、镇咳，即是因为它拥有松驰胸腹肌肉吃紧效力，使呼吸顺畅，没有抨击题目，咳嗽天然结束。”将黄皮行为食疗用处，可参考下列手腕：食黄皮时，必需将果肉、果皮和果核一共放进口中嚼碎，连渣带汁慢慢吞下，成效本事明显。比方平昔患有消化不良症，又多吃了东西，胸腹胀满，影响呼吸也觉得不顺畅，还或许有作呕、气顶、痰水屡吐不清，心窝以为翳滞等形态。要是黄皮时令时，没关系用黄皮十余个，连皮带核，慢吞细嚼，天然气顺痰降，胸腹翳滞消亡。平常有疝气病者，当病痛爆发时，根据这个手腕细嚼黄皮，恶果更好。

　　五十四、人心果：山榄科热带生果，为常绿乔木，原产热带美洲及西印度群岛区域，果形的纵剖面似人心脏，故而得名。正在我国种植已有100

　　人心果的果皮呈浅咖啡色，表皮粗劣，从表观望长得极似带黑的马铃薯。凡是依据果实体式大致可将人心果分为四个类型，即“卵形果、圆形果、扁形果、凹形果。它的果实为浆果，果肉是黄褐色，呈透后状，果皮很薄。果实的甜度颇高，吃起来滋味润滑香甜。但其表观、色泽均不太好看，含水分也不高，内里含有的胶质和砂细胞常黏附牙齿，这些都与咱们时时吃的高水分、高糖分的生果有分别。

　　除了可做生果生食表，人心果也可做蔬菜食用，无论是烹、炒、炸，照样拌凉菜等，都清冷爽口。用人心果还可造成鲜果汁、罐头、饮料、果脯、果酱等。

　　人心果中含有卵白质、脂肪、糖分以及对人体滋长有益的多种微量元素、矿物质和氨基酸。它内里含有的硒、钙量更是高居生果、蔬菜之首。硒是支持肌体平常性命生机的微量元素，是人体必定的养分素之一，能激活人体细胞，加强生机，拥有防癌、控造血汗管疾病的效力。人心果每100克鲜果的含钙量达910毫克，是西红柿含钙量的114倍。钙能支持人体血钙均衡，防御因为缺钙而惹起的骨质松散、骨质增生、暮年痴呆、动脉硬化等病症。人心果中含有的微量元素钼也有防癌效力，对高血压和糖尿病患者都有帮帮。人心果树的全身尚有一种白色胶汁，它是修造口香糖的高等原料。

　　五十五、番石榴：别名鸡矢果，桃金娘科番石榴属常绿灌木或幼乔木，从美洲引种我国已有三百年史书了。它表观望起来有点像梨，果实平淡呈青色或淡黄色，熟透时也有的呈淡赤色。果实中部有良多籽，也许是这个因由人们叫它“番石榴”吧！但您要属意了，它可不是吃籽的。好的番石榴果肉很厚，籽核比力少，吃起来口感脆。至于滋味更是一流，很甜还带着特有的幽香。确实是生果中珍品。番石榴中含有多种人体所需的养分因素和有益物质，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等博鱼电竞，它拥有诊治，糖尿病及降血糖的出力！另表，还因富含维生素C

　　而备受人们青睐，正在长光阴的野表科学探险参观营谋中，番石榴粉险些是不成短缺的必备品，它可能实时地增加人体对维生素C的需求量，能有用地避免因为维生素C缺乏而惹起的疾病。

　　五十六、西番莲：俗称“鸡蛋果”、“巴西果”，又称“洋石榴”、“紫果西番莲”、“百香果”，拉丁文叫做“PassifloraedulisSims”，原产地巴西。因其果汁养分足够，气息异常浓郁，“果汁之王”之美称。西番莲全身都是宝。果汁养分异常足够。据科学分解，每100

　　克西番莲果汁含有总糖15.2克、总酸4克、卵白质1.36克、脂肪1.22克、磷24.6毫克、钙30毫克、钾227毫克、维生素Ａ1.3毫克、维生素Ｂ1.25毫克、维生素Ｃ70毫克，有机酸含量约为3％足下，氨基酸17种、占人体所需氨基酸总量的20％。因为果汁香味浓烈，拥有番石榴、芒果、香蕉、菠萝、草莓等多种生果的复合香味，是目前色、香、味具全的国际自然最佳饮料。这种自然饮料，拥有生津止渴、提神醒脑、帮帮消化和化痰止咳、治肾亏、滋养强身的性能。西番莲实属当今世果果汁饮料之上品，故有“果汁之王”的美称，正在国际上享有盛誉。

　　果肉养分足够，可造成效脯、果酱、冰琪淋、果冻、饼馅和高级糕点等。种籽含油量达25

　　％足下，可榨取清白而无刺激气息的油料。榨油后的麸饼可作饲料和肥料。果皮可提取果胶，是食物加工的杰出太平剂和增稠剂。五十七、怪异果：怪异果属山榄科怪异属，常绿灌木，原产西非，天然分散正在西非至刚果一带，印度尼西亚的森林中也有发明。60

　　成熟果皮鲜赤色，肉薄，乳白色，味微甜，汁少，种子1枚、褐色。果实7～8月成熟。怪异果肉中含怪异素，能蜕化人的味觉，吃怪异果后几幼时内吃酸的食品，味觉明显变甜。怪异果不只有蜕化人味觉的奇妙效力，况且，养分足够，可能用来创造饮料和糕点。早期的西非土著人把它看成帮食剂，以处置难以咽下的食品或改良酸性棕榈酒和葡萄酒滋味，使其变得香醇适口，拥有解酒性能，可蜕化酒后头晕的局面。

　　怪异果可鲜食，也可造成酸性食物的帮食剂，造成糖尿病人需求的甜味的变味剂。怪异果为什么能拥有蜕化人味觉的怪异性格呢？最先谁也说不上来，只以为相称怪异，厥后，人们对它的果肉举行了化学分解，才揭开了此中和奇奥。本来，正在怪异果的果肉中含有一种叫糖朊物质，这种物质自己固然并没有什么甜味，可它附着正在人的舌头上时，却能嵌入人舌头的甜味感应器之中，使人的味觉爆发蜕化。这时辰，人再吃其他酸苦的食品，天然就吃不出本来的滋味来了。

　　五十八、火龙果：为异人掌科三角柱属植物，原产于中美洲热带戈壁区域，属规范的热带植物。别名青龙果、红龙果，是一种由南洋引入台湾，再由台湾厘革引进海南省及大陆南部广西、广东等地栽培的植物。火龙果因其表观肉质鳞片似蛟龙表麟而得名。她光洁而浩瀚的花朵绽放时，飘香四溢，盆栽抚玩使人有平安之感，于是也称“平安果”。她的果实色泽秀丽刺眼，果肉明净或血红，甜而不腻，平淡中有一点芳香，胜似“哈密瓜”，养分足够，拥有低脂肪、高纤维、低热量等特征，食疗、保健恶果明显。火龙果中的白卵白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的出力。它对胃壁尚有包庇效力。

　　火龙果含有维生素E和一种更为非常的因素——花青素。花青素正在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都拥有抗氧化、抗自正在基、抗衰老的效力，还能抬高对脑细胞变性的提防，控造痴呆症的效力。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及足够的拥有减肥、低落血糖、润肠、提防大肠癌的水溶性伙食纤维。火龙果高产，同时产果期长达6

　　个月，分12至15批成熟，既可保障火龙果平衡上市，又给高产一个缓冲期，使果农得到太平的好收获。从花开到采果约40天光阴，而且假使果实成熟也不会从树上天然零落。火龙果耐储运，采收后正在表地室温下可储12天，而冷藏保鲜则可达数月之久，因为果皮厚并有蜡质包庇，运输中不易碰坏，极耐储运，正在保质期内果皮的赤色越来越艳。五十九、树莓：为蔷薇科悬钩子属（Rubusspp

　　750种以上，首要分散于北半球温带，少数分散热带、亚热带和南半球博鱼电竞。我国约有200种。我国目前栽培的树莓种类多由海表引入。目前，国内种苗商场主推的种种种类，均源于黑龙江、南京和沈阳。但总体而言，上述种类根源不确，种类老化、退化主要。树莓可分为红莓类群、黑莓类群、露霉类群及其杂种。

　　六十、红树莓：（别名托盘、红马林）树结浆果的新兴果树，树高1.8米上下，丛生，宝石形的鲜果，浆果圆球形，深赤色，甜香味浓，品德好；花托上幼浆果布列松散，很容易与花托星散。果实拥有奇特香味和自然色素，糖含量与苹果、梨、柑桔三大生果相像，氨基酸含量高于苹果、葡萄，富含维生素E和硒，其抗衰老物质SOD（超氧化物岐化酶）及抗癌物质（鞣化酸）含量高于现有的任何栽培及野生生果，其根、茎、叶也都有药用出力，正在食物、医药、化妆、保健等方面有着通俗用处。因为养分成份和出汁率优于全数的生果，取得了国表里果树界的高度器重，被列为第三代生果和西部大开荒的前卫树，本年被带上太空的三个树种此中就有树莓，远景相称盛大。

　　树莓活着界上被誉为“黄金生果”。除富含果糖、维生素、氨基酸，风韵香醇，酸甜适口表，尚有三大保健药用性能：一、人体可接收的植物SOD（超氧化物歧化酶）含量居百般生果之首。时时食用，可驱除氧自正在基，抬高免疫力，美容，抗衰老；二、自然抗致癌物质“鞣化酸”含量赶上蓝莓居种种可食品之首，对结肠、宫颈、乳腺和胰脏癌有非常疗效；三、富含自然阿斯匹林“水杨酸”，可镇痛解热、抗血凝，亦可裁汰心脑血管栓塞的爆发。

　　六十一、加州西梅：是用日光映照后的梅子干造而成的。正在美国,加州西梅这一超等生果,对付康健保健有奇特出力,同时又价廉味美,尽头适合劳累的生存体例,而且已成为谋求康健人们的上佳采用。西梅对付包庇心脏的恶果比其他任何伙食都要明显,方今已起先走俏,且由于能帮帮消化而受到追捧。钻探指出,西梅能裁汰人体内LDL(低密度脂卵白)胆固醇,且西梅自身所含有的纤维胶质能低落动物体内的胆固醇。不单如斯,西梅还富含包罗钾、镁、硼正在内的百般养分元素与抗氧化因素,使其拥有多种保健性能,如掌握血糖含量和有帮裁汰皱纹。

　　六十二、荸荠：且不管荸荠是生果照样蔬菜的商酌结果毕竟何如，咱们只属意它给咱们带来什么样的康健。清肺热妥协毒即是它最大的出力，而嘹后多汁的季候荸荠无论是入菜，照样做甜品都一律受迎接。【博鱼电竞62种生果养分因素大全】