中新网黑龙江消息9月26日电(王石磊 马冀)近期，受孕24周的晓丽得了孕珠期糖尿病，据说血糖高不行吃太甜的生果，像西瓜、芒果、草莓、葡萄、香瓜等这些口感甜的生果，晓丽一口都不敢吃，每天只吃苹果、蓝莓、人参果等这些不甜的生果。生果越甜含糖量越高吗？糖妈奈何选生果才对？关于这些疑义，哈尔滨市红十字核心病院围产保健门诊注册养分师孙玉红为您解答。

　　孙玉红先容，生果甜度与含糖量不必定成正比。最先，生果的甜味来自果糖、蔗糖和葡萄糖，个中的果糖是糖类里最甜的糖，葡萄糖是最不甜的糖。按照第六版的《中国食品因素表》，果糖的生糖指数是23，蔗糖是65博鱼电竞，葡萄糖GI是100。以是口感越甜的生果，含果糖比例越多，对血糖的影响也没多人设思中的大水果。哪些生果含果糖多呢？冷藏后比室温下更甜的生果，普通含果糖的比例就越高，最有代表性的生果是西瓜、梨、番木瓜、樱桃、荔枝、葡萄等。其次，生果中的糖不单包罗刻意甜味的果糖、蔗糖和葡萄糖，还包罗生果中不甜的因素——淀粉。淀粉正在人体内颠末消化也会转化成葡萄糖，影响血糖秤谌。以是，生果含有的糖也包罗生果里的淀粉。含淀粉多的生果往往口感不太甜，每每被多人曲解为对血糖影响不大，乃至大概吃得更多博鱼电竞。代表性的生果是人参果、山楂、沙果水果、山里红、冬枣、芭蕉水果、香蕉等博鱼电竞。最终博鱼电竞，孙玉红指导宽阔妊妇伙伴们，无论生果含糖量是多少，糖妈每天吃的生果总含糖量不应进步25克，总能量抵达100千卡安排即可。由于分别种类的生果含糖量分歧很大，哈尔滨市红十字核心病院围产保健门诊注册养分师孙玉红按照分别生果的含糖量，用表格的时势颁发，供宽阔妊妇伙伴们参考。(完)中新网黑龙江音讯官方微信博鱼电竞：扫一扫当即眷注