冬天，真是一个干燥的时节，不管南方依然北方，都容易展示皮肤干、口干，以至大便干燥的题目，固然正在无间喝水，但也没有什么结果。

　　它长得像红薯博鱼电竞，放正在嘴里嚼一嚼，脆甜多汁、生津止渴；吃进肚子里，它从速化身“推粪兵士”，帮咱们把“陈年宿便”十足排出！

　　雪莲果，又被称为菊薯、地参果、雪莲薯，普通10—11月份上市，全面冬天都能吃到。

　　雪莲果里的碳水化合物紧要由低聚果糖、蔗糖、果糖、葡萄糖组成，这些因素占干物质的90%以上，个中最多的即是低聚果糖，占干物质的45%～65%。

　　大多不要幼看这个“低聚果糖”，它是一种效力性低聚糖，正在幼肠内根本不被消化吸取，而直接进入大肠，能够调动肠内微生物的生态均衡，妥妥的益生元物质。

　　它依然一种可溶性炊事纤维，能煽动肠胃蠢动博鱼电竞、润肠及防守便秘博鱼电竞，对便秘患者来说是一道自然的通便剂。

　　冬天暖气房、空调房久待容易生肺火，吃些雪莲果能够生津止渴、润肺化痰，抗御上火。

　　雪莲果中含有花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，这些因素可能驱除自正在基，抗御细胞氧化毁伤，延缓衰老博鱼电竞。

　　雪莲果块茎含有豪爽的水分博鱼电竞，含量高达87%以上，况且它的热量很低，根本和苹果、梨这些应季生果差不多，约莫每百克仅50千卡旁边，是能够宽心吃的低热量生果。

　　雪莲果中的低聚果糖等豪爽的可溶性炊事纤维，吃了之后饱腹感强，独特适合减肥人群用来做无负责解馋零食生果。

　　况且它富含B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素、铁、硒、钙等维生素和矿物质，属实是高养分素密度减脂友谊型生果。

　　将雪莲果洗净后削皮，直接切块食用。这种食用办法最能保存雪莲果的原汁原味和养分因素。

　　另表，还能够将雪莲果切块后与其他蔬菜（如黄瓜、胡萝卜等）同化，插足适量的沙拉酱拌匀即可。

　　豆乳220毫升，大米80克，糯米20克，雪莲果200克，枸杞一幼把，净水400毫升，冰糖适量。

　　头入夜夜把大米和糯米同化洗净后，浸泡一晚备用最好搁冰箱里冷藏，第二天早上把400毫升净水倒入电饭锅内烧开，然后再倒入豆乳；趁烧水的年华把雪莲果洗净削皮切幼块，锅再次开了把泡好的米搁进锅里，15分钟后把切块的雪莲果也一并倒入速熟的期间要幼心多搅拌，起锅之前遵循己方的口胃加适量的冰糖。

　　猪骨头焯水，胡萝卜雪莲果切块，猪骨头焯水后，用水龙头冲刷一下水果。把完全食材放进高压锅里，再加两片姜。加水没过食材。高压锅调到煲汤的按钮博鱼电竞。一个幼时旁边适口的雪莲果汤做好了，加油加盐调味即可享用。这款汤做出来是清甜的，由于胡萝卜和雪莲果自己就含有糖分。

　　幼心：雪莲果虽好，但不宜过量食用，特别看待寒性体质或脾胃虚寒的人群，更应留神食用。这种生果正多博鱼电竞量上市清肠排毒润肺降火别错过