春天，万物苏醒、生机盎然，生果品种充分、口感鲜美。此时节更适宜吃哪些生果？对身体有什么好处？往下看，沿途来认识！

　　春天，容易展示咽干、鼻子干、皮肤干、咳嗽等不适症状。梨清甜多汁，素有“百果之宗”的美誉，适合春季填充水分和养分元素。

　　润肺止咳：梨拥有润肺清燥、止咳化痰的效用，对喉咙干燥、瘙痒、难过、喑哑、痰稠等症均有必然成效。梨皮正在止咳方面恶果以至要优于梨肉，咳嗽、痰多的人能够单用梨皮煮水喝。

　　抗氧化、抗炎症、延缓衰老：梨含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物质，能够帮帮进步人体免疫力、抗氧化、抗炎、延缓衰老，还能够辅帮降血压。

　　润肠通便：梨富含伙食纤维及山梨糖醇，有帮于维持大便水分，刺激肠道蠢动，增进食品残渣排出，帮帮润肠通便。

　　限定体重：梨的热量普通正在50kcal/100g旁边，与苹果热量相当，饭前加餐吃一个梨，既能帮帮增添饱腹感，尚有帮于限定食欲，帮帮减肥和限定体重。

　　生吃梨：清六腑之热。更适合有咽喉肿痛、行动发烧、舌红苔干等症状的人群食用。

　　熟吃梨：滋五脏之阴。能够低落梨的寒性，滋阴润燥成效更佳，并且肠胃虚寒的人吃了谢绝易惹起肠胃不适。

　　草莓被誉为“春季第一果”，它不光表观诱人、酸甜美味，维生素C的含量也高。

　　3月8日，正在江苏省盱眙县天泉湖镇陡山村，搭客正在草莓大棚内采摘草莓。新华社发（陈雨禾 摄）

　　VC含量高：每100克草莓就有47毫克维生素C，比橙子、柠檬都要高。草莓中富含花青素，抗氧化和抗炎本领拉满。

　　热量低：吃100克草莓，摄入的能量惟有32千卡。草莓还富含柠檬酸、苹果酸，适合思要减肥的朋侪。

　　防卫便秘：草莓的伙食纤维含量固然中等，但紧假使水溶性伙食纤维，适合有便秘困扰的朋侪。另表，草莓表面有良多幼“籽”，能帮帮增进肠道蠢动。

　　冲洗草莓的时辰不要摘掉草莓蒂。草莓的内部机闭对照松散，如草莓蒂被摘掉（囊括切开），草莓内部就会像一个启齿的“容器”，表面附着的脏东西会进入草莓，恐怕导致越洗越脏。

　　闲居洗草莓，能够先用自来水冲刷，再用净水、淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后再次冲刷即可。

　　芭笑养分充分、酸甜美味，具有充分的伙食纤维、矿物质钾、维生素C以及抗氧化因素。固然一年四序都能吃到芭笑，但春季的芭笑口感格表浓厚，养分也很不错。

　　河北省秦皇岛市海港区北港镇一家庭农场的工人正在管护芭笑。新华社记者 杨世尧 摄

　　伙食纤维：芭笑的伙食纤维含量很杰出，并且，芭笑还含有充分的果胶，格表是红心芭笑，这种因素能吸水膨胀，增进胃肠蠢动，革新便秘。（幼提示：吃芭笑要多喝水，云云才具让伙食纤维充实地招揽水分，不然恐怕会便秘）

　　维生素C：芭笑的维生素C含量正在生果中算优越选手，比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高，是苹果的21倍。

　　抗氧化因素：芭笑含有充分的黄酮类化合物，比方槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷等，拥有抗氧化、抗炎效用，能拔除体内多余的自正在基，减轻身体的炎症反映，正在抗肿瘤方面也有些帮帮。

　　借使买到的芭笑果皮对照绿，就别急着吃，先放几天，等表皮泛黄、果实稍微变软再吃，口感会更好。但要提防，芭笑的果皮薄嫩，很容易碰伤，进而溃烂变质；常温下长时分储备也很容易展示表皮失水、软化和凋零等表象。

　　买来的成熟芭笑最好低温储备，但也别太低，低于5℃很容易被冻伤，8~10℃最适合，该温度能克造芭笑的呼吸强度和速度，省略养分流失，可存储2~3周时分。