生果，是指多汁且紧要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。生果不仅含有丰裕的养分，况且或许帮帮消化。

　　春夏是簇新的生果豪爽应市的季候。生果含有人体必须的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、卵白质及脂肪等养分素吃生果不仅适口，并能推动身体矫健，进而到达防治疾病，养颜美容的功效，是最受当代人迎接的自然矫健食物。但吃生果的功夫要精确， 簇新生果的最佳食用时段是上午。同样是吃生果，采选上午吃生果，对人体最具成就，更能阐扬养分代价，发作有利人体矫健的物质。这是由于，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功用尚正在激活中，消化功用不强，却又需添加沛够的各式养分素，此时吃易于消化招揽的生果，可能应付上午事业或练习营谋的养分所需。

　　饭前宜吃生果:起初，簇新生果中的很多因素均是水溶性的，有维生素C可低落血液中胆固醇水准的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化招揽不须要庞大消化液的搀和，可赶速通过胃进入幼肠招揽。空心时的招揽率要远高于吃饱后的招揽率。其次，饭前吃生果有利于矫健饮食“八分饱”的左右。生果是低热量食品，其均匀热量仅为划一重量面食的四分之一，划一猪肉等肉食的约极端之一。先辈食低热量的食品对比容易左右总的摄入量。再者，很多生果自身容易被氧化、铩羽，先吃生果可缩短其正在胃中的停滞功夫，低落其氧化铩羽水平，裁汰也许对身体形成的倒霉影响。

　　产妇吃生果谨慎:产后坐月子不吃生果，产妇的饮食左右得很贫乏，这是不科学的，对产妇的身体复原、宝宝的成长发育也是很倒霉的。咱们明了，月子期的养分与产妇的身体矫健及更生儿的哺乳相干极为亲切。产妇身体丧失一局限血液，须要实时添加；生殖器官产生毁伤，须要修复；更生儿的成长发育，须要豪爽母乳的渗出。凭据这些心理特征，产妇正在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物表，还要多吃少许蔬菜、生果。

　　病人吃生果谨慎:患肝炎的人，可适量吃些橘子和红枣等含维生素C较多的生果，但不要多食酸性强的生果。患糖尿病的人，应少吃含量较多的梨、苹果、香蕉、西瓜等。时常大便干燥的人，可适量吃些桃子、香蕉、橘子等，由于这些生果有缓下感化。时常腹泻的人，不要多吃有缓下感化的生果，可妥本地吃些苹果，因其有固涩感化。胃酸较多的人，不要吃李子、山楂等含有机酸较多的生果。患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子汁等，免得增多心脏包袱和加重水肿。

　　生果可能解酒:喝酒过量常为醉酒，醉酒多有前兆，讲话渐多，舌头不灵，脸颊发烧发麻，头晕站立不稳都是醉酒的前兆，这时须要解酒。不少人明了，吃少许带酸味的生果或饮服1～2两整洁的食醋可能解酒。这是由于，生果里含有机酸，比如青梅富含果酸，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的紧要因素是乙醇，有机酸能与乙醇彼此感化而造成酯类物质从而到达解酒的方针。

　　生果VS蔬菜:蔬菜中的自然食品纤维相当丰裕，且多为不溶性粗纤维，有利于吸附肠道内的胆固醇和胆酸，能裁汰胆囊炎、胆石症和大肠癌的产生，对动脉硬化、冠心病的防治也有利。生果中的矿物质和微量元素不如蔬菜丰裕，维生素B博鱼电竞、维生素A的含量也相对较低，因而借使统统以生果取代蔬菜，有也许会形成以上几种维生素和微量元素的缺乏。生果含有丰裕的果糖，热量效应远远赶上蔬菜，所以吃同样数方针生果和蔬菜，生果更容易促使肥胖超重。糖尿病和肥胖的病人，该当厉肃左右吃生果的量，而蔬菜则相对显得安适了很多。与生果比拟，蔬菜属于碱性食物博鱼电竞，或许更有用地调动机体内境况平均，缓解怠倦、渗出毒素。生果因含有鞣酸，医治人体内境况的功效要差少许。

　　倒霉感化:有人过失的以为：生果养分因素高，多吃对人有好处。本来否则。比方，苹果含有糖分和钾盐，吃多了对心脏倒霉，冠心病、心肌湮塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃；柑橘性凉，肠胃不适，肾肺功用虚寒的白叟不行多吃；梨子含糖较多，糖尿病人吃多了会惹起血糖升高；柿子含有单宁、柿胶酚，胃肠欠好或便秘患者应少吃，不然容易造成柿石；菠萝含有丰裕的维生素A、B、C，以及柠檬酸、卵白酶等，况且有消食止泻、降压利尿等成就。不过，有些特异体质的人吃了后会产生阵阵腹痛，乃至吐逆等不适当症，最好把 削好的菠萝放正在盐水中浸泡后再加热吃。山楂食用过多会伤人中气，由于山楂含有豪爽的维生素C和果酸等因素。是破气去积滞之品，常日脾胃软弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处正在换牙工夫，如时常豪爽食用，对牙齿的成长倒霉，况且影响食欲。西瓜性寒，过多食用易形成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力低浸等不良症状。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体矫健所必须的但若正在短功夫内一忽儿摄入过多，就会惹起血液中镁、钾含量快速增多，形成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对矫健发作风险。其余，多吃香蕉还会因胃酸渗出大大裁汰而惹起胃肠功用错杂和心境震动过大。

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