临床上并没有十大最有养分的生果这一说法，每种生果都有必定的养分代价以及成果，平居存在中可能适合食用，看待身体壮健有好处，譬喻西瓜、木瓜、哈密瓜等。

　　西瓜的重要因素为碳水化合物，含有必定量的卵白质、脂肪和炊事纤维，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸等多种维生素，矿物质则含有钾、钙、铁、硒、磷等。

　　西瓜味甘，性寒博鱼电竞，清热解毒，利尿生津，合用于暑热急躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛、幼便倒霉、消化不良，也许低落血压、促使消化。西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食博鱼电竞，也能榨汁饮用，是纯自然饮品，富含的多种养分素对人体大有长处。

　　木瓜含有较多的碳水化合物，含有必定量的卵白质、脂肪和粗纤维，富含多种养分因素，如亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、精氨酸、组氨酸、丙氨酸博鱼电竞、脯氨酸、丝氨酸等，以及磷、铁、钙等矿物质。木瓜味酸，性温，养胃化湿水果、舒筋活血，合用于吐逆腹泻、筋骨不坚、脚气湿痹、身体水肿博鱼电竞、腰膝乏力、腓肠肌痉挛、消化不良等症，有美白肌肤、减肥瘦身之效。

　　哈密瓜含有大宗碳水化合物和一.定量的脂肪、卵白质，并含有维生素B1、维生素B2、维生素C博鱼电竞、胡萝卜素博鱼电竞、尼克酸等养分物质以及钙、磷、铁等矿物质。哈密瓜味甘，性微凉，止渴除烦水果、养血活血，合用于口干舌燥、咽喉肿痛、消渴多饮、暑热急躁、幼便倒霉、口舌生疮、体质虚亏等症，可促使机体的造血性能。

　　菠萝的重要因素为碳水化合物，含有必定量的卵白质、脂肪和炊事纤维，并含有丰饶的维生素C、维生素A、柠檬酸、卵白酶、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等多种无机盐和有机酸，矿物质则含有钙、磷、铁、钾、锌等。

　　菠萝味甘、涩，性平，健胃消食，生津止渴，合用于幼便倒霉、咽喉肿痛、消化不良、醉酒恶心、暑热急躁、消渴多饮、身体水肿、腹泻痢疾、消化不良、食欲不振等症。

　　柚子的养分代价较高，含有丰饶的卵白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体一定的元素，还含有丰饶的维生素C和柚子酸。柚子富含橙皮苷，其含有的维生素P可能扞卫和深化毛细血管。柚子的金黄色表皮含有胡萝卜素水果，是维生素A的重要原因。其它，柚子酸的因素使柚子口感略酸，看待缓解疲困和促使消化有帮帮。

　　[1]吴凌著.舌尖上的食品 吃对了 全家壮健[M].西安.陕西科学手艺出书社.2016.257.

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